[...] sie. zdaje sobie sprawę, ze nie są tak jakoś świetnie umięśnione, ale zapewniam Cie że mięśnia mam dużo i to dość rozrośniętego. Sama a pewno wpłynęłam na ich kształt, bo jakieś 4 lata temu wyglądały trochę inaczej. Zdjęcia nie są zbyt dokładne, ale Twoja opinie wezmę pod uwagę. Jesteś pierwsza osobą, która je tak ocieniła;) A co do ich [...]
[...] to fizyka kwantowa, ale pewne umiejętności i wiedza są nam potrzebne do tego aby realizować stawiane przed sobą cele. Budowanie masy mięśniowej jest jednym z głównych celów jakie towarzyszą nam na siłowni. Jednak warto się zastanowić kiedy skończyć budowanie masy mięśniowej. Przez wiele lat budowało się masę mięśniową nie koniecznie dobrej [...]
[...] co ci szkodzi bo jednemu zaszkodza platki drugiemu chleb trzeciemu kasza gryczana a innemu kilka produktow, ja bym zmienil troche diete mniej serkow, platki zamienil na jakies inne ww tak samo chleb bo zauwazylas ze ponimtak masz, zmien diete na bardziej lekko strawna wpisz w google problemy z gazami duzo jest forow z ludzmi z takim [...]
Nie wiadomo czy na prolaktyne. Jak będzie miał badania to będzie wiedział jakie działania podjąć. A teraz to loteria. Testo mu może jeszcze estro wywalić i na propie będzie si a po cyklu znowu flak party.
[...] tak nie trenuje. Planuję serie właściwe tak jak Ty na RPE8-9 ale wcześniej odpowiednio się do tych serii przygotowują. Ja polecam zrobić np 4 serie dwie wchodzące i 2 powiedzmy na RPE8 i RPE9 oczywiście to jest tylko sugestia, możesz spróbować wersji jaką zaplanowałeś i zobaczysz jak się to u Ciebie sprawdzi. Daj znać jakie u Ciebie będą efekty.
Czynp. kurs samoobrony zawiera w sobie samą obrone czy też atak? Kursy sobie odpuść Poprostu chce sie nauczyć jakichś skutecznych ciosów. Jakie sztuki walki są najlepsze do tego? Skutecznych ciosów.... skuteczność to pojęcie względne tak całkiem serio to w jednej sytuacji pomoże Ci jedna SW w innej ta sama w ogóle się nie sprawdzi, jak chcesz [...]
[...] odpowiada spoko, jak się zgłosi do Ciebie na prowadzenie, czy jak sam siebie prowadzisz to możesz mówić co ma robić. Ja nie napisałem, że ma robić masę na 20% bf, napisałem jakie są fakty i żeby wybrał właściwą dla siebie drogę. On ma się cieszyć z procesu, a nie błąkać się, bo ktoś mu powiedział, że jest za tłusty. Kolego odpuść suple, kup [...]
Witam Panowie, macie jakieś sposoby na to, żeby się nauczyć trochę poprawnej techniki ? Tak wiem yt uczy , ale tam oczywiście wszyscy robią inaczej i już wgl mętlik w głowie robią. Poszukuję wiarygodnego źródła Panowie chodzę od 14.02.19 na siłownię, dieta jest , obwody rosną, masa idzie do góry. Pytanie 1 : Jeżeli zakwasow nie ma to znak , [...]
[...] do treningów jeśli okoliczności nam na to pozwolą. W jaki sposób wrócić do regularnych treningów siłowych? Przede wszystkim analizujemy swój przypadek pod kątek okoliczności jakie doprowadziły do przerwy. Jeśli przerwa była spowodowana kontuzją, która wykluczyła nas z treningu na kilka miesięcy to musimy ustalić z lekarzem czy możemy wrócić do [...]
[...] to jest taka bezpieczna ilość w tygodniu. W push a i b możesz zwiększyć ilość ćwiczeń na nogi. Daj 5 serii przysiadów i w drugim planie daj 5 serii wykroków i zobaczysz jakie będą odczucia treningowe. Martwy ciąg to klasyczny przykład ćwiczenia pull więc w takim dniu treningowym musi być. W pull obie wersje martwego ciągu atakują też tył [...]
[...] przypomina troche rozpuszczona czekolade, serio, ma inną konsystencej niż zwyuczajne lody nie za słodkie, nie zamulające. dla mnie osobiście jeden z najlepszych lodów jakie jadłam. do tego ilośc kalorii wcale nie dużo ok 180kcal na 100g (z pamięci) i cena ok 5zł co w sumie daje ocene mocne 10/10 [...]
Kaizen Ephedrin 60- 1-2 kapsulek daja potezny dopal na trening.3-4 na impreze jest dla mnie 100x lepsze od speeda(i nie ma zjazdow, spadkow i innych skutkow ubocznych jakie daje amfa) )
widze ze sie znacie na rzeczy to kto da mi dopowiec na to pyt czy mozna kuc sie w tylek obojetnie w jakie kolwiek miejsce czy zle zrobiony zastrzyk moze spowodowac paraliz i czy jest jakies wybrane miejsce kucia w udo wielkie dzieki wozniar
Seria serii nierówna. Skup się wyłącznie na seriach roboczych, poszukaj jak je określić, jakie są rekomendacje na daną partie i zaczynaj od najniższych. Zdecydowanie na tym etapie Twoje treningi są za długie, a sądząc po tym co napisałeś, to masz niewiele serii roboczych i dużo śmieciowej objętości. Dostępnych materiałów na ten temat jest dziś w [...]
A jakie są te suplementy? O żywienie staram się w miarę dbać. Dostarczam łącznie 2 g białka na kg mc (1,5 zwierzęcego reszta to roślinne), tłuszczu około 0,7-1g i 3,5 g cukrów. Jem 4 posiłki z czego w 2 pierwszych są owoce a w 2 ostatnich warzywa. Tak jak mówilem nie zależy mi na przyrostach tylko przede wszystkim na zdrowiu i dobrym samopoczuciu. [...]
Nie kozak tylko chce robić podciąganie na linach a tak sobie mogę ustawić kąt pod jakim jest ustawie cialo do podłoża tak jak tylko chce a mogę ustawić tak żeby było dużo lżej. A jakie ćwiczenie na brzuchu byłoby ok? Bo sporo czytalem na temat plank i bardzo było polecane
[...] czym jest porcja. Dałem przykład porcji (taki książkowy). Co jest zamiast tych 8g? Cukier lub inne wypełniacze. Nie ma to dla nikogo większego znaczenia, bo takie ilości jakie spożywa się odżywek to te odchylenia można wrzucic w granice błędu. Dodatkowo, można by się czepiać, gdyby pisali, że jest tyle, a było mnie. A jak sam zauważyłeś jest [...]
Ze względów bezpieczeństwa, są ustanowione z góry przepisy międzynarodowe, które jasno określają, jakie przedmioty można zabrać, a których nie można przewozić w transporcie lotniczym. Ponadto jest wykaz przedmiotów, które przewozić można tylko w bagażu rejestrowanym oraz wykaz przedmiotów, których nie można zabrać ze sobą na pokład samolotu w [...]
[...] rady to musisz wyplynac nie ma innej mozliwosci najlepiej wg mnie jest plynac zabka, wazne jest zeby nie robic silnych i nerwowych ruchow bo na to schodzi powietrze, dobrze jest myslec o czym innym a co do treningow to cw oddechowe typu oddech co 3,5,7,9 lub jakie strefy bezdech np. co drugi basen od linki falstartowej do sciany bez oddechu
Jaki wpływ na redukcję ma napój typu zero?
